【转】如何克服紧张?

今晚在中财讲座,回答一学生问题——“如何克服紧张?”我的答案是如下:

我觉得“紧张”实际上是没办法战胜或者克服的——因为很多的时候那已经不是心理反应,实际上已经直接是生理反应了。我自己就有严重的“讲演前恐惧症”——到今天为止——尽管我已经有将近十年的讲演经验了。每次讲演之前的大约十分钟开始,各种生理反应开始出现:恶心,头皮发麻,两腿乏力之类的。但是,听众是从来都不知道的,因为只要我开始讲,几分钟之后这种症状就会全部消失。最初的时候,我曾经尝试着去战胜这种生理反应,后来发现根本没用,我战胜不了——事实上我当时的判断是准确的,因为这种生理反应到现在都存在。

曾经是电影《美丽心灵》提醒了我。电影里的主人公约翰•纳什是历史上第一个广为人知的“用自己的精神战胜了自己的精神病”的人。实际上他并没有战胜自己的幻觉,而是第一步确认那只不过是幻觉之后开始适应幻觉——幻觉依然存在,但是纳什通过挣扎最终做到不被那幻觉所影响。

于是,我也尝试着适应那种紧张的生理反应,我知道那只是生理反应,我也知道只要我开始讲,一会儿我的注意力就会离开那些生理反应,进而集中到我正在讲的内容以及观众的反应上。时间久了,我就不再害怕甚至不去理会那“紧张”与“紧张带来的生理反应”了——尽管那些反应依然存在。

另外一个重要的建议是养成锻炼的习惯,强化自己的心肺功能。实际上,很多的时候所谓良好的心理素质本质上需要“良好心肺功能”支撑。当我们的大脑突然需要处理大量信息的时候,需要更多的氧分支持——即,主要是由心脏和肺提供动力。于是,心肺功能强大的人,更容易在“紧张”的时候迅速恢复——因为他的心脏与肺可以及时向大脑提供大量的氧分。——其实这一点在以前的文章中提到过,不过,好像上次数据损坏的时候丢了……

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  1. Michael lee 1

    嗯 紧张这个东西确实是天生的 所以只有后天去克服了

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